Suplimente, pe ce sa dai banii?

image16

Suplimente, pe ce sa dai banii? Asta este una dintre cele mai des intrebari pe care le primesc de la clientii mei si cei care-mi solicita ajutorul. Pentru inceput, trebuie sa intelegem ca suplimentele sunt fix ceea ce le spune si numele, chestii suplimentare, care vin in plus peste ceea ce deja facem prin alimentatie. Ele pot fi de nenumarate feluri, precum proteina, diverse vitamine, extracte de plante, antioxidanti, grasimi sanatoase, nootropice, etc. Alimentatia obisnuita a unei bune parti din populatie este totusi insuficienta si de multe ori, necesita suplimentare din exterior. Alimentele, fie ca ne place, fie ca nu, nu mai prezinta caracteristicile din trecut, industrializarea facandu-si numarul si...
Continue reading...

Antrenament usor inaintea antrenamentului serios este anticatabolic

Antrenament usor efectuat inaintea celui intens si greu este anticatabolic, protejandu-te impotriva durerii musculare, dar ajutand si la o recuperare mai rapida. Oamenii de stiinta sportiva japonezi și australieni au descoperit o metoda de dezvoltare care protejeaza muschii impotriva efectelor nocive ale sesiunilor de antrenament intense, grele. Ei au scris despre asta in Journal of Science and Medicine in Sport. Teoria e simpla: a face un antrenament foarte, foarte usor cu doua zile inainte de un antrenament intens si veti avea mai putine daune musculare dupa antrenamentul greu. Cercetatorii au experimentat cu studentii fara experienta si le-au antrenat bicepsul, folosind ganterele. Elevii au folosit o greutate care a fost 40% din...
Continue reading...

Nandrolone de 11 ori mai daunator vaselor de sange decat testosteronul

Nandrolone (Deca Durabolin) ucide celulele vaselor de sange la o concentratie de 11 ori mai mica decat o face testosteronul. Asta au descoperit cercetatorii de la Universitatea L’Aquila din Italia cand au facut acest mic experiment. Consumul masiv si mai ales pe termen lung de steroizi anabolizanti precum testosteron si deca cresc sansa de infarct, si mai ales, in combinatie cu sa zicem…cocaina. (Zyzz?) Pentru doritori: intr-un articol trecut discutam despre cat de siguri sunt steroizii. Un articol pe care vi-l recomand De asemenea, am mai scris si despre efectul cofeinei luata impreuna cu oxandrolone (Anavar). Iarasi, un efect interesant. Sunt mai multe teorii de ce se intampla asta cand...
Continue reading...

Tribulus terrestris nu creste productia de testosteron

Un supliment deja bine cunoscut si mai ales foarte bine vandut in toata lumea este acest Tribulus terrestris. Pe vremuri, se credea ca acesta poate spori performanta sportiva, dar si sexuala, ca iti va creste testosteronul si te va ajuta la antrenamente. Din fericire pentru noi, stiinta nu ne lasa in intuneric si ne demonstreaza ca acest supliment nu este nici mai mult, nici mai putin decat o teapa. Componentele gasite in Tribulus terrestris nu se convertesc in testosteron, nici nu contin precursori ai testosteronului si nici nu cresc productia de testosteron. De mentionat este ca studiul pe care il vom diseca asta este facut de cei de la Universitatea...
Continue reading...

Nu fi un imbecil in sala

Dupa ce am scris un articol care mie personal mi-a placut foarte mult, mai exact cel in care am discutat despre performanta, rezultate, succes, genetica si munca, mi-am dat seama ca imi plac foarte mult articolele de acest gen, in care povestesc chestii din experienta mea, in care incerc sa dau o mana de ajutor sau sa fac o idee mai luminoasa o idee. Astazi m-am gandit sa “aberez” pe tema imbecililor din sala, imbecili pe care ii vedem zilnic sau cel putin, cu siguranta am auzit povesti. Sala, fara acesti idioti, nu ar mai avea culoare, nu ar mai avea farmec. Sa fim seriosi, multi dintre ei ofera spectacole...
Continue reading...

Calciu creste nivelul de testosteron la sportivi

In ultima vreme, am ajuns sa discut foarte des despre testosteron. Am facut asta din varii motive, dar in primul rand, fiindca foarte multi ma intreaba cum sa-si creasca sau optimizeze nivelul de testosteron. Toata lumea, probabil, stie deja ca un nivel de testosteron ridicat inseamna energie, putere, masculinitate, agresivitate (nu neaparat in sensul rau) si asa mai departe. De aceea, toti urmarim sa tinem acest nivel cat mai sus cu putinta, astfel incat totul sa mearga ca pe roate. Daca in ultimile doua articole, respectiv cand am vorbit despre zinc in megadoza care creste nivelul de testosteron, cat si articolul cu un gram de magneziu ce creste nivelul de testosteron cu...
Continue reading...

Zinc in megadoza creste nivelul de testosteron cu 40 procente

Zinc in megadoza creste nivelul de testosteron cu 40 procente Un supliment de zinc creste nivelul de testosteron. Am auzit toti asta de multe ori. Acum putem sa o si dovedim, chiar daca este vorba de o doza foarte mare. Intr-un articol trecut, adica acela cand am demonstrat ca magneziu creste testosteronul cu un sfert, v-am promis ca vom discuta si despre zinc. Haideti sa incepem. Daca dai sportivilor o cantitate de 1mg zinc per kilogram corp, dupa 4 saptamani acestia vor avea cu 40% mai mult testosteron liber in sange. Tot cercetatorii de la Universitate Selcuk din Turcia au efectuat si studiul de fata. Experimentul a fost facut pe...
Continue reading...

Magneziu un gram creste nivelul de testosteron cu un sfert

Un gram de magneziu creste nivelul de testosteron cu un sfert Dupa cum v-am promis in articolul de data trecuta, in care am demonstrat ca  prin transpiratie pierdem o cantitate neglijabila de minerale, astazi vom discuta putin despre magneziu in sport. Un supliment ce contine magneziu intr-o doza nu foarte exagerata creste nivelul de testosteron al atletilor, sportivilor, spun cercetatorii de la Universitatea Selcuk din Turcia. Daca ar fi sa consideram adevarat studiul ce urmeaza sa vi-l prezentam, nivelul de testosteron creste cu un sfert daca consumi un gram de magneziu pe zi si faci exercitii fizice. Ideea ca atletii raspund bine la magneziu si acesta creste testosteronul nu este...
Continue reading...

Prin transpiratie pierdem o cantitate neglijabila de minerale

Prin transpiratie pierdem o cantitate neglijabila de minerale Toata lumea a auzit de celebrele suplimente de electroliti, ca sa nu pierzi minerale prin transpiratie, in timpul si dupa antrenament. Cu atat mai mult, cu cat exista la ora actuala o gama atat de larga de astfel de produse, care mai de care mai “nebun”, cu eticheta mai lunga. Imi amintesc, ca acum ceva vreme, era cautare mare pe suplimente de electroliti, sa ia sportivul in timpul antrenamentului, in apa pe care o bea, pentru a nu pierde prea multe minerale prin transpiratie. Probabil, tocmai din cauza tuturor aceste suplimente, oameni de la o Universitate din Turcia au analizat 21 boxeri...
Continue reading...

Continua sa te antrenezi in gand intre seturi pentru a-ti creste forta

Continua sa te antrenezi in gand intre seturi pentru a-ti creste forta. Sportivii pot obtine mai mult din antrenamentul lor daca combina antrenamentul obisnuit cu un antrenament…imaginar. Cercetatorii de la Universitatea din Lyon au descoperit asta facand acest experiment pe un grup de 21 tineri. (alt studiu cu esantion mic, nu stiu de ce am presentimentul ca vom mai avea multe astfel de studii) Picioarele au avut un raspuns foarte bun la acest tip de antrenament imaginar. Dupa cum v-am promis si in articolul precedent, in care am demonstrat ca pentru un biceps puternic, avem nevoie sa antrenam si picioarele, astazi vom discuta despre antrenamentul facut in gand, intre seturi,...
Continue reading...